經過三個半月的關在家，我已經告別了健身房許久，其實黑糖健身的程度比起一般女性朋友偏愛有氧，是更加鍾愛的重量訓練，這三個半月雖然也跟著教練做線上課程，但是有些訓練動作就是很需要有重量的負荷才能增加肌肉深層刺激，像是在家深蹲，我在健身房已經習慣抱著12公斤以上的重量在訓練，種種現象讓我不得不上網搜尋有沒有可以網購的可調式啞鈴以及居家健身椅。
但是網路上這麼多的居家健身器材，像是可調式啞鈴網路搜尋琳瑯滿目，有的價格高昂，有些重量＆組合模式不太適合女生我在居家使用，而黑糖是如何青睞TUK 體育刻的呢？
TUK 體育刻品牌介紹
我在網路中搜索到「TUK 體育刻」，品牌也就是同音「體育課」，逗趣又一目瞭然，還是台灣品牌正港MIT。
近五年來健身重訓的風潮崛起，回憶起剛進健身房對琳瑯滿目的器材感到迷惑過，也是在一陣研究過後開始迷上健身器材，對於器材＆自身需求，每一個人都會需要找到適合自己的不同產品。而「TUK 體育刻」推出多樣的居家健身器材，由小至大、有簡有繁，讓每一個人可以根據自己不同程度來購買。
TUK 體育刻產品開箱
如果是女生搬運真的務必找人幫忙，多功能重訓椅含包裝也有超過12公斤，QUICKBELL可調式啞鈴 本身就是兩邊的20kg＊2 組＝40kg的基本重量了！就連黑糖大力士都覺得他很沉ＸＤ，千萬不要太勉強，但也表示重量是真正的真材實料，而不是虛假的。
拆箱小心拿出，建議先與說明書核對一下配件數量喔！
座墊2個（椅墊＆背墊）、頭枕、簡易工具、說明書。
打開QUICKBELL可調式啞鈴，裡面有兩個紙箱分別包裝。
女生朋友初次在家裡拿出來千萬不要學黑糖，我平時提重物非常習慣，抓的到腰部跟手勁的配合，單手舉起20kg以上輕輕鬆鬆，請大家使用器材務必要在安全的狀態下使用。
QUICKBELL可調式啞鈴
| QUICKBELL可調式啞鈴規格 |
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| QUICKBELL可調式啞鈴特色 |
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卡扣式設計
單片都是固定的重量，每一片都是2.5KG，總共單邊已達20KG的重量啞鈴，對於女生以及尚未重度訓練過的另一半綽綽有餘，未來也會推出不同重量的槓片可供更換使用。
槓片為水泥沙製成材質，邊緣圓滑製作，重放不傷地板磁磚，特殊卡扣設計，吻合底盤很match，放回去的流程很順暢。
重量變換示範
那麼可調式啞鈴的便利魅力呢？
你只要把需要的槓片扣好留在握把上，向內的不需要的槓片解開卡扣即可，像我這樣只保留最外面的兩片，一手就是五公斤了唷！
壼鈴功能轉換｜實用
這一組QUICKBELL可調式啞鈴還有一個主打重點就是有附一個壺鈴的把手，可以按照自己適合的重量（最高十公斤，未來有不同槓片重量可擴充重量選擇）
選擇自己要使用的重量，黑糖需要7.5左右的重量壺鈴，置入三片槓片。
將卡扣扣起來即可使用，十分方便，一組可調式啞鈴兩用增加訓練的多變多元性。
好寶寶請注意在家運動請務必穿鞋（我腳上是運動品牌超止滑拖鞋ＸＤ）
不管什麼鞋子，重量訓練請務必穿上鞋子，具有防滑、能夠保護腳指頭的為準唷＠＠以防萬一自己重量失手砸到腳
想要讓家裡更像HOME GYM的，黑糖也有看到官網在販售地墊，鋪上去再搭配QUICKBELL可調式啞鈴、多功能重訓椅，保證整個超有那麼一回事的。
黑糖之前也一直猶豫要不要購入獨立式壺鈴？很怕購買了之後器材又只有一個單一用途實在太不划算，這一次QUICKBELL可調式啞鈴推出雙用才如此的擄獲我的居家運動決心。
官方啞鈴居家動作教學影片
多功能重訓椅｜可摺疊收納
今天介紹的是型號：MFB-110多功能重訓椅
已在健身房訓練兩三年的黑糖，完全知道重訓椅的重要性，他可以輔助我們在啞鈴自主訓練過程中，動作的正確性！
可以說如果沒有重訓椅，很多想要訓練的角度在家根本達不到啊
，加上他可以摺疊收納，價格超實惠，家中男性成員也能使用的負荷重量?，是打造家中Home Gym必備器材！
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▶背墊有7個角度 / 座墊共有3個角度。
▶可做臥推 / 上斜 / 下斜 / 二頭 / 仰臥板（有勾腳）。
▶2寸超厚墊採用防滑紋理，易於清潔，不用擔心出汗。
▶附護腰枕（頭枕）增加角度變化舒適度（亦可拆卸不用）。
▶最高能荷重200KG
▶方便折合，易於收納的超級優點，不佔空間
重訓椅組裝
包裝中都有附上螺絲把手，一開始只需要安裝兩處重點位置，提供了多把活動插銷，即可以自己調整需要訓練的重訓椅角度。
頭枕（腰枕）是活動的，可以按照自己需求來置入。
椅墊較長的這一端，按照背靠墊想要的角度來扣入插銷。
多功能重訓椅組裝＋收折影片
https://youtu.be/Gi8-jaYlWpY
如果說明書讓你覺得眼花撩亂，非常務必看影片，快速進入狀況ＸＤ。
建立我的居家健身房Home Gym
▶平躺臥推
我印象中之前練得很勤勞的時候，在健身房的平躺臥推有30kg，這在家想要練確實的動作，穩固的重訓椅真的少不了。
▶二頭肌訓練
TUK體育刻的多功能重訓椅真的還多了練二頭的姿勢可以調整，練二頭時若有著力點，可以讓自己動作更精確喔。
▶上斜
有一點小傾斜的角度，雙手直直上舉，事先記得要先拱胸將胸椎貼緊背靠，動作確實事半功倍，記得唷！
▶下斜
下斜胸肌這動作真的很需要-20度的下傾斜角度才能達到，之前我在家完全無法自己訓練這個動作，這部分很有助於我增加胸背的力量，之前很努力訓練胸背啞鈴才讓自己自由槓深蹲突破自己的練習重量❤️
▶仰臥起坐功能
TUK 體育刻商品資訊
＊TUK 體育刻官網｜www.tuk.com.tw
＊TUK 體育刻FB粉絲頁｜https://www.facebook.com/TUKMOMENT
＊TUK 體育刻購買連結：
>>QUICKBELL可調式啞鈴：https://parg.co/btN4
>>MFB-110多功能重訓椅：https://parg.co/btNh
