上回跟大家推薦了在家就能增進有氧心肺的跳繩，那重訓怎麼辦呢？重訓的目的在於增加肌肉，讓身體的線條更精雕細琢，可是，不去健身房就必須要購買一堆啞鈴/壺鈴的器材好擾人………今天終於幫大家找到一個神物，連太空人都在太空中使用它運動，一器在手、肌肉無窮～ＧＯ！
官方OYO GYM介紹影片
這影片超帥的！！黑糖也想跟著帥一波～
OYO Fitness 在全球集資突破 1 億 7 千萬，還有電腦王阿達、物理治療師、健身教練等專業愛用推薦！
防疫隔離運動器材推薦
OYO GYM怎麼買？
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OYO GYM
黑糖今日主推的是比較輕盈的OYO GYM，輕巧便利，連你爸你媽在家都可以一起用，超適合銀髮族，有一些動作配合門邊配件就可以做平行動作。
OYO NOVA GYM
另外針對已經是健身好手，或是肌力較大的男性朋友，覺得GYM的磅數不夠，就推薦直上進階的OYO NOVA GYM，最不一樣的是磅數可達40磅，且把手設計是Ｔ型手把，更好在手上施力掌控動作。
OYO GYM產品特性
真的是一把在手，完成很多獨立做不到的動作，而且黑糖這一次的重點是：
「不用很花俏的動作即可達成」
OYO GYM的特性，對於有上過健身房，或是喜歡自己在家看影片訓練的人來說，其動作真的不陌生，現在生活空間侷促，每個人在家裡不可能一次購足所需的健身器材，光是一把OYO GYM就能夠做到100種不同的動作！
到底神奇的OYO GYM是什麼機關呢？來看我開箱
OYO GYM開箱
｜外盒/動作引導圖示
OYO GYM的外盒非常簡潔，寄送的時候還會多一個外箱保護，有趣的是，外箱的四周都是滿滿的動作引導
，讓人眼睛為之一亮，懶得上網看影片的人，也可以先從盒周圍的動作練習起。
｜OYO GYM本體
本體真的長得像弓箭一般的有趣，完全是非常少見的健身器材造型，讓人眼睛為之一亮！
重量也不會很重，整體只有1.65KG而已，由美國NASA協助開發設計，100%台灣製造本體，所有的配件都有保固一年喔～
｜配件/說明書
開箱後附上配件以及說明，動作的部分也可以參考官網影片，共有提供一百多種的動作示範喔，不怕想不出訓練的動作唷。
｜可以自由決定磅數
提供三片阻力盤（10磅兩片、5磅一片），從10\15\20\25四種重量阻力皆可依照自己的力量來調整。
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｜可折疊收納
將所有的阻力盤拆下，就可以輕鬆折疊，方便長途外地辦公，輕量化更可以收納在行李箱中，不同國家旅行時因應防疫14天的隔離期運動需求。
另外雖然黑糖有再去健身房，但上次也有帶去跟我的教練一起使用OYO GYM操練課程，真的是會累噎！！訓練組數達標是很可觀的，這樣我在家也可以照這樣的進度來練習。
OYO GYM中文字幕影片教學
OYO GYM官方頻道上提供共有60套訓練課程，還有將近200隻以上的單部位訓練動作，不管在胸、背、腹、臂、腿、臀甚至是全身性運動都能在線觀看學習，非常簡單又輕鬆易懂。
OYO GYM動作示範
再來要給各位瞎眼睛（我太胖，沒什麼養眼的ＸＤ），要努力減肥的我，為了不要給自己太多藉口，先前都在增肌訓練，近期也上了十幾堂健身課了，最近開始醞釀減脂ＸＤ，不過不用緊張不會使用跟不知道做什麼動作，我附上官方的網站裡面真的各種動作學不完，從來就沒想到小小一把OYO GYM可以這麼多變化。
官方影片教學也分門別類整理好各部位訓練：https://www.oyofitness.com/nova-gym-exercise-clips/
｜飛鳥＋深蹲
OYO GYM的基礎動作就是類似於我們雙手拿啞鈴平舉像兩側展開的「飛鳥」動作，關於原本的飛鳥訓練有很多的變化跟細節，不過使用OYO GYM動作變精簡之外，更能專心且集中的施力，比較沒有初學者容易地扭動造成訓練不平衡。
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除了雙向展開之外，OYO GYM還有內夾的施力功能，除了飛鳥更能直接進階加做「深蹲＋內夾OYO GYM」的訓練。
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｜直接平行內夾
雙腳與肩同寬，雙手握著兩端本體末端，反向內夾，這樣可以訓練到胸肌、手臂、還有讓人意外的腹肌，一個動作，三種受用?
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｜二頭彎舉
一開始接觸OYO GYM的時候，並沒有想到可以內夾做二頭彎舉，官方的影片示範的非常簡單且易學習。
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▲將OYO GYM一頭抵住單邊的骨盆附近，同邊手臂拉伸OYO GYM向上舉，可以訓練到整個肩膀❤️
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｜三頭肌訓練
將OYO GYM雙向的特性多加運用，就可以知道這東西的設計精妙之處～
｜背肌訓練
我個人超愛這個動作，帥爆！！又能訓練到後背肌群，對於我們常常打電腦、虎背熊腰的女生、都是駝背的姿勢讓我們變醜醜，這種肩膀後夾的動作必練！
真的一隻OYO GYM好像什麼動作都能夠做得到！
官網上真的有一百種左右的動作訓練呢～太強大了
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▲當然可以延展以此類推就可以內夾
不同的動作細節則可以訓練到不同的小肌肉群。
｜臀腿訓練
當然，OYO GYM還可以單靠姿勢訓練到超多不同的肌群，利用套件來輔助不同姿勢的訓練，可以直接環套在腳踝上，連腳部訓練都能不放過！
另外還有門組系列配件可以運用～
產品資訊
OYOFitnessTaiwan
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INDULGENCE 購物網頁 是主要銷售關於歐美運動、旅行、生活用品品牌，之前分享給大家引起話題的tangram藍芽智慧跳繩也是在這個網站上購買的喔＾＾
