平日很常經過「有家健身」自由店，想想已經兩三年沒有健身了，身為長期久坐的接案電腦族，長期姿勢體態逐漸出現圓肩、駝背和核心無力等問題，尤其女性養成運動習慣是很重要的，完整記錄在這家店的體驗過程，從環境介紹、實際訓練內容到入會方式，提供給高雄地區想找專業健身指導的朋友參考。
牆上的教練群團隊。
有家健身主打不綁約、不推銷，隨性運動，養成運動主動性高且自發性，主打女性健身市場並場地設立女性健身專屬區域。
有家健身自由館就在北高雄的自由二路上，周遭居家人口超多，選址很棒，一進入直接向下延伸的寬敞地下室。
有家健身自由館
會員刷條碼入場，現在都十分的科技化。
交誼區，可以運動休息或是新參訪接洽。
有家健身自由館方案
不但有提供單次入場＄200的項目。
入會也非常簡單親民～
首先會先繳入會費＄1000，之後分成兩個部分：
單月制：$600
訂閱制：$550
落差在一個是信用卡扣款制度（較划算），另一項是單獨月費繳費。
詳情資訊請見官網：https://www.thegymtw.com/
今天體驗先面見我的教練，她叫Boni，身材真的是我的菜❤️
之前就有長期健身請教練的經驗，我很看教練的專業度，以及適不適合自己，像我就非常喜愛鼓勵型兼嚴謹、重視安全的教練，運氣超棒，遇上超喜愛又適合自己的教練。
首先進來都會先量一次inbody作為了解我們目前身體狀況的依據。
這一幕我光是站上去，教練Boni就已經在仔細觀察我的體態跟步態。
好！我就是敢放給大家看，這就是真實的我～數字很不及格哈哈哈哈
也正因如此我們更要督促自己～千萬不能再當沙發馬鈴薯了啦！
館內都有置物架，會員攜帶一個密碼鎖頭就可以放自己的物品。
位置還滿多的～
洗手間有兩間淋浴設備，也有提供吹風機唷❤️
環保攜帶水壺，運動有供應飲水機可以自行取用。
有家健身自由館教練課程
Boni果然神級人物，面對鏡子時，直接問我是不是右邊的腰在痛？
真的有夠厲害，我都不用開口說～光是讓專業的來一看便知問題所在～
因為已經有兩年沒有恢復健身，教練先請我做一下印象中的深蹲，先確認我目前的身體能力。
之後我就有負重做了三組深蹲動作。先了解我之前的對於動作的印象到哪邊～
再來就是久違了的深蹲機
這邊要強調對健身不是太了解的朋友，不要很排斥器材，器材真的能輔助你快快養成肌肉，只要是正確的使用都是訓練肌肉的好幫手唷！
這也就是為什麼我覺得初學者更可以請專業教練
第一、避免受傷
第二、更認識器材之於每個部位的應用程度
再來就是，讓女性到健身房不再只是跑跑步、踩踩腳踏車、韻律舞這樣。
另外我們到教練專屬訓練區域，做了臀推。
根據我一些體態給予我正確的姿勢訓練，我想這就是擁有一個好教練的安心感。
Boni教練真的都是親力親為，他很嚴謹在你的正確位置，會直接指導你到這個點就好，不需要超過，讓人在訓練健身的過程中少走很多歪路。
有家健身自由館環境介紹
這次參觀我很喜歡自由店的分區，教練教學專區讓付費的顧客更有專屬區域不與日常顧客衝突，上課時也不用搶器材ＸＤ
有家健身自由館的教練區居然有這麼大的爬架！！我真的是很驚喜，多功能又增添訓練的趣味性。
我最愛的槓鈴三項，以及壺鈴（女生很多練壺鈴身姿超優美）
跑步機以及飛輪、腳踏車、滑步機區域。
專業訓練的多功能龍門架。
槓鈴架區域
這一部分以前是我最常使用的器材，器材的數量組數很多，會關乎到熱門時段會不會很容易排隊。
硬舉地台。
我喜歡有家健身自由館有保留了大片的自由拉伸區。要隨時伸展、拉筋等等就都很方便～
羅馬椅、仰臥起坐輔助椅。
女性專用區域我覺得最友善的部分
先前黑糖幾年前剛開始接觸健身，就因為想要訓練使用的器材被一群男性包圍住而不敢進入使用。
有女性訓練專用區就便利很多，更能鼓勵女性顧客勇於訓練自己。
店家資訊
高雄有家健身中心-自由店
- 地址：高雄市左營區自由二路118號b1( 地圖 )
- 電話：07 556 2777
- 營業時間 :
平日08:30 – 23:30
假日10:00-22:00
如遇公休或更改營業時間會發佈在FB、IG
